Come Aumentare l’Autostima nei Bambini

Cosa significa davvero autostima nei bambini — e come si costruisce nella vita di tutti i giorni.Con frasi semplici ma potenti, come “Sei orgoglioso/a di te?” invece di “Bravo!”.

 

Cos’è l’Autostima nei Bambini?

 

 

L’autostima è il modo in cui un bambino si vede: se si sente importante, capace, e se crede di andare bene così com’è — anche quando le cose non vanno per il verso giusto.

Si sviluppa molto presto. Nei primi anni, è legata a piccole conquiste — come infilarsi le scarpe o impilare dei blocchi. Poi cresce: Sono simpatico? Sono bravo in quello che conta per me?

Secondo la psicologa Susan Harter, già nella scuola primaria i bambini iniziano a formarsi un’opinione globale di sé, influenzata da amici, scuola e confronti sociali【Harter, 2015】.

 

 

Perché l’Autostima È Così Importante

 

 

Un bambino che sente di valere riesce a gestire meglio lo stress, gli errori e le relazioni. È anche più motivato a imparare, a provare cose nuove, a partecipare.Anche un sonno disturbato può influenzare l’umore e la fiducia: se stai vivendo una fase difficile, questa regressione del sonno potrebbe spiegare alcuni comportamenti.

Secondo Bos (2006), una buona autostima supporta la resilienza, l’apprendimento e la regolazione emotiva, mentre livelli bassi si collegano a ritiro sociale, ansia e sintomi depressivi, soprattutto se durano nel tempo【Bos, 2006; Hosogi et al., 2012】.

Questo non significa che un bambino debba sentirsi sicuro sempre. Serve una base solida — sapere che va bene anche quando sbaglia.

 

 

Come si Costruisce (e Perché Può Cambiare)

 

 

L’autostima non è fissa. Cresce durante l’infanzia, può calare nell’adolescenza e si stabilizza in età adulta【Orth et al., 2018】.

È influenzata da molti fattori:

• Relazioni familiari e stile educativo

 

• Clima scolastico e relazioni tra pari

 

• Condizioni socioeconomiche e ambientali【Keshky & Samak, 2017】

 

 

Come Sostenere l’Autostima di un Bambino

 

 

1. Dai feedback chiari

Loda lo sforzo, non il risultato. Questo aiuta il bambino a capire che ciò che conta è l’impegno, non essere “bravi”.

 

 

2. Fagli prendere piccole decisioni

Autonomia vuol dire autostima. Anche scegliere tra due snack conta.

 

 

3. Mostra affetto costante

I bambini imparano di valere quando si sentono amati anche nei momenti difficili, non solo quando fanno “bene”. Quando tuo figlio fa qualcosa da solo, chiedi: “Sei orgoglioso/a di te stesso/a?” invece di dire subito “Bravo!” — lo aiuta a riconoscere il proprio valore da dentro, non solo attraverso il tuo giudizio.

 

 

Una Routine Quotidiana che Funziona

 

 

Non serve una tabella. Basta una sequenza.

Inizia la giornata con qualcosa che può fare da solo

Dai un nome alle emozioni (“Ti sei arrabbiato, vero?”)

Usa il gioco per esplorare l’identità (disegni, travestimenti, racconti)

Fai una riflessione serale (“Cosa ti è piaciuto di te oggi?”)

 

 

Cosa Evitare (E Succede Ancora)

Quando l’autostima vacilla, è facile vedere più capricci nei bambini — ma spesso sono solo richieste di essere visti e ascoltati.

• Lodare troppo può rendere i bambini timorosi di sbagliare【Brummelman, 2022】

 

• Critiche dure senza supporto indeboliscono la fiducia

 

• Confronti con altri (anche sottili) minano la motivazione

 

 

Interventi Concreti Che Aiutano Davvero

 

Alcune app supportano anche i bambini con disturbi del sonno, migliorando la qualità del riposo e la stabilità emotiva.

 

Movimento

Secondo Liu et al. (2015), l’attività fisica strutturata, soprattutto a scuola, migliora l’autostima nei bambini e negli adolescenti. Funziona ancora meglio se accompagnata da supporto relazionale.

 

 

Interventi con Animali

Uno studio curioso ha dimostrato che attività strutturate con conigli migliorano l’autostima nei bambini della scuola dell’infanzia, soprattutto nei maschi【Kim, 2024】.

 

 

Strumenti Digitali

App progettate per bambini che vivono in situazioni difficili (povertà, traumi) possono sostenere la regolazione emotiva e migliorare il dialogo interiore【Daemen et al., 2021】.

 

 

 

 

Non “Dare”, Ma Permettere di Costruire

 

 

C’è un’idea sbagliata: che l’autostima si doni.

In realtà, si crea un contesto in cui il bambino può costruirla da solo.

Significa:

• Essere modelli di autostima sana (come parli dei tuoi errori?)

 

• Evitare il perfezionismo e i premi condizionati

 

• Fargli sentire che è capace e degno di fiducia, anche quando sbaglia

 

Il Pensiero Finale

 

 

Come dico spesso alle famiglie: non devi farlo alla perfezione. Basta farlo con intenzione.

L’autostima cresce nei gesti ripetuti, nei momenti in cui il bambino si sente visto, ascoltato e creduto.

Scegli una cosa questa settimana — una frase, una routine, un gioco — e inizia da lì.

 

 

Citations

Barry, M., Clarke, A., Jenkins, R., & Patel, V. (2013). A systematic review of the effectiveness of mental health promotion interventions for young people in low and middle income countries. BMC Public Health, 13, 835. https://doi.org/10.1186/1471-2458-13-835

Bos, A. (2006). Changing self-esteem in children and adolescents. Netherlands Journal of Psychology, 62, 26–33. https://doi.org/10.1007/BF03061048

Brummelman, E. (2022). How to raise children’s self-esteem? Comment on Orth and Robins (2022). The American Psychologist, 77(1), 20–22. https://doi.org/10.1037/amp0000943

Harter, S. (2015). Self-development in childhood and adolescence. In J. D. Wright (Ed.), International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences (2nd ed., pp. 492–497). Elsevier. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.23019-5

Hosogi, M., Okada, A., Fujii, C., Noguchi, K., & Watanabe, K. (2012). Importance and usefulness of evaluating self-esteem in children. Biopsychosocial Medicine, 6(9). https://doi.org/10.1186/1751-0759-6-9

Kim, S. (2024). The role of pet-based activities: Working with rabbits to improve self-esteem in preschool children. Animals, 14. https://doi.org/10.3390/ani14243565

Keshky, M., & Samak, Y. (2017). The development of self-esteem in children: Systematic review and meta-analysis. Journal of Psychology & Clinical Psychiatry, 8(1), 128. https://doi.org/10.15344/2455-3867/2017/128

Liu, M., Wu, L., & Ming, Q. (2015). How does physical activity intervention improve self-esteem and self-concept in children and adolescents? Evidence from a meta-analysis. PLOS ONE, 10(8), e0134804. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0134804

Martinsen, K., Rasmussen, L., Wentzel‐Larsen, T., Holen, S., Sund, A., Pedersen, M., Løvaas, M., Patras, J., Adolfsen, F., & Neumer, S. (2021). Change in quality of life and self-esteem in a randomized controlled CBT study for anxious and sad children. BMC Psychology, 9, 5. https://doi.org/10.1186/s40359-021-00511-y

Orth, U., Erol, R. Y., & Luciano, E. C. (2018). Development of self-esteem from age 4 to 94 years: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 144(10), 1045–1080. https://doi.org/10.1037/bul0000161